tyle a przysiady

Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia, w sumie to nigdy nie sprawdzałem no i nigdy pod tym kątem nie trenowałem. W okresie przygotowawczym miałem skoki na skrzynię z przysiadu i tyle jeśli chodzi o typowe dynamiczne ćwiczenie. Ogolnie myślę, że jestem w miare dynamiczny. Przysiady robię bardzo dynamicznie(trener mówi, że aż za dynamiczne są) W mc [...]

[...] stopę i w ostatnim powtórzeniu coś mi strzeliło w lewej dwójce dosłownie jak guma w gaciach. Zabolało jak cholera. Potem porozciągałem i pomasowałem delikatnie i powoli nawet udało mi się dokręcić cardio. To chyba jakieś naderwanie czy naciągnięcie. CARDIO: 30 min bieżnia - marsz w tempie 7 km/h - tylko tyle ze względu na ból w dwójce. Pozdro !

[...] karku. Uginanie ze sztangą prosta stojąc biceps Triceps prostowanie na wyciągu Wspięcia na palce stojąc sklony lezac" nogi - za malo na dwuglowe jak same przysiady, mc znow brak czworoglowcyh. robiac same przysiady 2s da mi to 6 s w tyg, nogi to wielka grupa tyle samo cwiczyen na kalte co na biceps ? plecy ok barki, jedno cwiczenie ?

[...] organizmu, cw. gimnastyczne, oddychanie itp. Lacznie okolo 25 min. Czytalem chyba z 20 artykolow opisujacych HIIT (najlepsze sa w jezyku angielskim) i doszedlem do wniosku, ze bedzie wlasnie tak wygladal. Zobaczymy ... szcowany czas trwania 8 tyg To na tyle dzisiaj, Pozdrawiam, D. Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-05-14 23:32:05

[...] ramion ze sztanga 2s Brzuch: Skłony w leżeniu głową w dół 2s Trening B : Nogi: Przysiady ze sztanga 2s Wznosy na palchach 2s Plecy: Podciąganie na drążku 2s powtorzenia tyle ile bede mogl Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sprzed głowy 2s Triceps: Pompki na poręczach [...]

Nowe pomiary Waga - 64,7 (-1,8) Pas - 78,5 (-1,5) Klata - 95 Bic - 34,5 (-0,5) Udo - 52 Przedramię - 28 Łydka - 35 Komentarz Coś za szybko idzie. Jutro cheat day. Od nowego tygodnia chciałem jeszcze zejść z węgli, ale zostawiam tak jak jest. Pytanko Orientuje się ktoś ile powtórzeń w serii [...]

[...] EDIT Tfu..jaka ta makrela niedobra byla ,myslalam ,ze bedzie podobna w smaku do tej hodowlanej co juz kiedys jadlam .Gdybym za nia tyle nie zaplacila to by wyladowala w koszu @@-) ,jak jakies paskudne lekarstwo ja jadlam ,poszla na pierwszy ogien ,zeby nie popsuc smaku reszty obiadku .Nie wiedzialam ,ze [...]

[...] miałem problem ze wstaniem ze sztangą }:-( nie wiem czy winić redukcję za brak siły i to wszystko zobaczymy jak wejdę na masę.. w drugiej połowie roku 8-) dzisiaj też przy OHP odezwała się stara kontuzja nie na tyle, że nie mogłem wykonać ćwiczenia ale po prostu przypomniała o sobie :-D Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-20 15:14:52

[...] Co nie zmienia faktu, że trening bardzo udany. W siadach dołożone, ale pare ziomeczków mnie zagadało i nie wiem ile serii w sumie zrobiłem. Wydaje mi się, że koło 12. Ze 150 tyle ile fabryka mocy dała, potem zmniejszone na 140 i jeszcze 2. Wszystko po minute przerwy także zmęczony byłem konkret. Sapałem jak po jakimś maratonie }:-( Potem suwnica [...]

Wczoraj nie czułam nóg po tych rolkach (już polecenie z góry, że tyle nie jeździć {:-(). Myślałam nawet o przełożeniu treningu. A rozgrzewka to już w ogóle :)) nogi, plecy.. rozważałam rzucenie tego w cholerę. Przeszywający ból sprawiał mi taką przyjemność, że wykroków było więcej niż zawsze, planki dłuższe :D I nawet bułgary nie były takie [...]

[...] piję mało białka) reszta normalnie. Co do kontuzji, bardzo mi żal i jest mi smutno, że nie mogę kontynuować całego trójboju ponieważ samo wyciskanie nie sprawia mi tyle radości co trójbój, a szczególnie przysiady. Jeśli by tak się stało, że mógłbym jeszcze trenować to nie wiem czy bym się tego podjął ze względu na "głowę".. [...]

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

[...] Przy basenie mają mini-siłownie,ale podobno jest bardzo kiepska (z tego co dowiedziałam się przez tel.jest to pomieszczenie z atlasem-nie wiem jakim, sztanga, ławką i rowerkiem i tyle %-) ) Więc muszę dopasować sobie trening do ćw. w domu teraz i po powrocie i do ćw. na tej ''siłowni'' :) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-07-20 13:01:40

[...] drazku w drzwiach cos kombinowac, a tam to raczej tylko zwykly nachwyt do brody moge robic. No ale konkretnie problem w tym, ze o ile podchwytem zrobie te 10+ respow, o tyle nachwytem taka zwieche mam, ze az wstyd. Szeroko do karku 3x zrobilem ale to wymeczone strasznie, do klaty na razie nie ma szans. Do tego zalamka bo normalnie nachwytem [...]

[...] 15x27,5kg - zapas w chvj, nastepny raz doloze z 5kg 7. Wyciskanie francuskie sztangi 15x17,5kg - poczulem dopiero ostatnie 3 powtorzenia 8. Uginanie sztangi stojąc 15x17,5kg - j/w 9. Wspięcia na palce - tutaj znow mi sie nie chcialo przekladac ciezarow na sztange, to zrobilem jakas 30kilówką 50 powtorzen + brzuch No i to by bylo tyle ;d

[...] dla początkujących i tam nie ma żadnych ciężkich ćwiczeń jak MC czy PRZYSIADY, na początku przysiadow w planie nie miałem tylko MC a za przysiady miałem suwinnice i tyle, trening z podziałem na A i B i masa szła do przodu fajnie, mój staż wynosi 11 miesięcy z dniem dzisiejszym, Co sądzisz o tym wszystkim? Tamte tematy też przeczytałem [...]

[...] kiedy dokonczysz cykl 3jek robisz znow sprawdziany wowczas zauwazysz ze proporcje siła sie pozmieniały w zasadzie to chyba po przysiadach juz teraz najlepiej to widzisz tyle ze takie dodanie 19% poza systemem sprawdzianow zapewne odbije sie nieco negatywnie na technice a nie chcemy sie uczyc złych nawykow daj ciału szanse na ustalenie swuch [...]

[...] - Martwy ciąg 3s (od dawna nie robiłem MC z siadami i ciężko się MC robiło ale poszło) - Podciąganie na drążku 3s (nie moge wziekszyć ilości powtórzeń już 3 trening robie po tyle samo powtórzeń) Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli skos 3 serie (wydaje mi sie że jak ćwiczen na czwartym poziomie skosu to bardziej pracuje przedni akton [...]

[...] bede mial w styczniu,chociaz mialem juz 3 tygodnie i nic... Teraz cwicze w domu zwykle przysiady,przysiady "na malysza",cwicze na szynie cpm jakies 3 h dziennie bo tyle daje rade i na rotorku troche. Efekty strasznie mizerne,strasznie to powoli idzie a najgorszy jest ten bol,ktorego nie idzie wytrzymac,mialem nadzieje,ze mozna go [...]

[...] czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 a ważę 80 kg i przytyłem 2kg w miesiąc. - węgle zmniejsz do 250 albo nawet zostaw jeśli jesteś w stanie tyle zjeść co napisałeś. Moim zdaniem nawet 180 by Ci wystarczyło - tłuszcze zdecydowanie zwiększ. I tak jesteś chudy, to nawet jak się troszkę zalejesz, to się nic nie [...]